{"id":90,"date":"2019-08-14T10:39:14","date_gmt":"2019-08-14T13:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.melhorescola.com.br\/blog\/?p=90"},"modified":"2020-05-03T17:03:50","modified_gmt":"2020-05-03T20:03:50","slug":"10-piores-distracoes-para-estudar-e-como-evita-las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.melhorescola.com.br\/blog\/10-piores-distracoes-para-estudar-e-como-evita-las\/","title":{"rendered":"10 Piores Distra\u00e7\u00f5es para Estudar e como Evit\u00e1-las"},"content":{"rendered":"\n<p>A pior coisa s\u00e3o as\u00a0<strong>distra\u00e7\u00f5es na hora de estudar<\/strong>. Isso desanima qualquer estudante que est\u00e1 querendo se dedicar, al\u00e9m de prejudicar o tempo de estudo.<\/p>\n\n\n\n<p>Um dos primeiros passos para melhorar a concentra\u00e7\u00e3o nos estudos \u00e9 evitar as distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo eu vou apresentar as\u00a0<strong>10 piores distra\u00e7\u00f5es e como voc\u00ea ir\u00e1 fazer para evit\u00e1-las<\/strong>\u00a0e com isso melhorar sua concentra\u00e7\u00e3o nos estudos.<\/p>\n\n\n\n<p>Vou apresentar para voc\u00ea os dois tipos de distra\u00e7\u00f5es na hora de estudar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Distra\u00e7\u00e3o interna<\/strong><\/li><li><strong>Distra\u00e7\u00e3o externa<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vou explicar um pouco mais sobre como cada uma influencia voc\u00ea na hora de estudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Pegue seu l\u00e1pis e seu caderno para anotar as dicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos come\u00e7ar entendo como a distra\u00e7\u00e3o prejudica seu aprendizado, boa leitura<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O problema duplo com as distra\u00e7\u00f5es nos estudos<\/h2>\n\n\n\n<p>Vivemos em um mundo onde a distra\u00e7\u00e3o est\u00e1 cada vez pior, s\u00e3o in\u00fameros recursos que chamam a nossa aten\u00e7\u00e3o prejudicando a concentra\u00e7\u00e3o no que realmente importa.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso atrapalha principalmente estudantes que necessitam da concentra\u00e7\u00e3o para aprender, pois como j\u00e1 escrevi anteriormente a distra\u00e7\u00e3o \u00e9 a porta para a\u00a0<a href=\"http:\/\/estudareaprender.com\/como-funciona-sua-memoria-e-como-melhora-la\/\">memoriza\u00e7\u00e3o dos estudos.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Eu n\u00e3o sei se voc\u00ea sabe, mas a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 um recurso esgot\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso mesmo!<\/p>\n\n\n\n<p>Assim como um m\u00fasculo que voc\u00ea usa demais pode causar estafa, a sua concentra\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m fica \u201ccansada\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>A aten\u00e7\u00e3o consome bastante glicose al\u00e9m de v\u00e1rios recursos metab\u00f3licos, e a medida que voc\u00ea se concentra em algo<strong>\u00a0sua carga de aten\u00e7\u00e3o vai se esgotando<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/your-brain-work\/200910\/easily-distracted-why-its-hard-focus-and-what-do-about-it\">Professor Daniel J. Siegel, autor do livro Your Brain At Work<\/a>, a distra\u00e7\u00e3o n\u00e3o prejudica apenas seu c\u00e9rebro, mas tamb\u00e9m seu tempo, veja:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>\u201cUm estudo descobriu que as distra\u00e7\u00f5es de escrit\u00f3rio comer uma m\u00e9dia de 2,1 horas por dia. Outro estudo, publicado em outubro de 2005, descobriu que os funcion\u00e1rios gastaram uma m\u00e9dia de 11 minutos em um projeto antes de ser distra\u00eddo. Depois de uma interrup\u00e7\u00e3o ele leva 25 minutos para voltar para a tarefa original, se o fizer em tudo.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>\u201cDistra\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o apenas frustrantes, mas tamb\u00e9m desgastantes. No momento em que voc\u00ea voltar a aten\u00e7\u00e3o para onde voc\u00ea estava, a sua capacidade de manter o foco diminui ainda mais, pois voc\u00ea tem menos glicose dispon\u00edvel agora.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ou seja\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 um problema duplo, pois al\u00e9m de fazer com que sua aten\u00e7\u00e3o nos estudos diminua cada vez mais, voc\u00ea ainda perde at\u00e9\u00a0<strong>25 MINUTOS!<\/strong>\u00a0\u00a0Para retornar a aten\u00e7\u00e3o a uma tarefa.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea leu corretamente, o c\u00e9rebro demora\u00a0<a href=\"http:\/\/exame.abril.com.br\/revista-voce-sa\/noticias\/multitarefa-e-mito-veja-como-se-organizar-para-ser-eficiente\">25 minutos para retornar a tarefa original<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso evitar distra\u00e7\u00f5es \u00e9 fundamental para quem est\u00e1 querendo estudar para passar em alguma prova ou concurso.<\/p>\n\n\n\n<p>E existem dois tipos de distra\u00e7\u00f5es, a interna e a externa.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Distra\u00e7\u00f5es internas e externas na hora de estudar.<\/h2>\n\n\n\n<p>Sabe qual \u00e9 a pior distra\u00e7\u00e3o que existe?<\/p>\n\n\n\n<p>Aquela que atrapalha voc\u00ea na hora de estudar<\/p>\n\n\n\n<p>No livro a Arte da Guerra Sun Tzu escreveu:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cSe voc\u00ea conhece o inimigo e conhece a si mesmo, n\u00e3o precisa temer o resultado de cem batalhas.\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Em nosso caso o que iremos fazer \u00e9 conhecer o inimigo. Os\u00a0<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/6485368_Effects_of_internal_and_external_distraction_and_focus_during_exposure_to_blood-injury-injection_stimuli\">dois tipos de distra\u00e7\u00f5es a interna e a externa<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quando voc\u00ea conhece o inimigo fica mais f\u00e1cil de combat\u00ea-lo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Distra\u00e7\u00e3o interna<\/h2>\n\n\n\n<p>Distra\u00e7\u00e3o interna \u00e9 tudo aqui que vem de dentro de voc\u00ea, sua mente.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse tipo de distra\u00e7\u00e3o \u00e9 causada geralmente por diversos fatores como, ansiedade, medo, desanimo, etc. Com isso o estudante n\u00e3o consegue concentrar nos estudos e acaba desistindo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O lado positivo<\/strong>\u00a0da distra\u00e7\u00e3o Interna \u00e9 que voc\u00ea tem total controle sobre ela, afinal \u00e9 sua pr\u00f3pria mente, tudo depende do seu\u00a0<a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Autocontrole\">autocontrole<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Distra\u00e7\u00e3o externa<\/h2>\n\n\n\n<p>Distra\u00e7\u00e3o externa \u00e9 tudo aqui que te distrai que vem do lado exterior, ou seja, est\u00e1 fora do seu controle.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode ser considerado como distra\u00e7\u00e3o externa, barulhos, conversar, celular, redes sociais, etc.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O lado negativo<\/strong>\u00a0\u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o tem controle sobre esse tipo de distra\u00e7\u00e3o, se o seu vizinho estiver reformando a casa voc\u00ea n\u00e3o pode ir l\u00e1 e mandar ele parar (bem eu pelo menos acho que voc\u00ea n\u00e3o faria isso)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O lado positivo<\/strong>\u00a0\u00e9 que essas distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais f\u00e1ceis de serem resolvidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Bem\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Para ajudar voc\u00ea a resolver seu problema com distra\u00e7\u00f5es eu selecionei as 5 piores distra\u00e7\u00f5es tanto interna quanto externa e algumas dicas que podem facilitar sua vida na hora de estudar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"626\" height=\"417\" src=\"https:\/\/www.melhorescola.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/coloque-estudantes-na-area-de-trabalho_23-2147666850.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-611\" srcset=\"https:\/\/www.melhorescola.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/coloque-estudantes-na-area-de-trabalho_23-2147666850.jpg 626w, https:\/\/www.melhorescola.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/coloque-estudantes-na-area-de-trabalho_23-2147666850-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As 5 piores distra\u00e7\u00f5es internas na hora de estudar.<\/h2>\n\n\n\n<p>As distra\u00e7\u00f5es est\u00e3o em ordem de prioridade, para que voc\u00ea possa identificar as piores o quanto antes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Ansiedade e estresse<\/h3>\n\n\n\n<p>Ansiedade \u00e9 um dos maiores problemas de estudantes que est\u00e3o se preparando para provas e concursos.\u00a0<strong>Ansiedade tamb\u00e9m pode gerar o estresse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A ansiedade e o estresse s\u00e3o t\u00e3o prejudiciais que podem gerar\u00a0<a href=\"https:\/\/s3.amazonaws.com\/academia.edu.documents\/33838983\/Estresse_-_Aspectos_Fisiologicos_e_Psicologicos_do_Estresse.pdf?AWSAccessKeyId=AKIAJ56TQJRTWSMTNPEA&Expires=1470860018&Signature=GfguAacgwLxp1q4CK39vkATs4ao%3D&response-content-disposition=in\">efeitos fisiol\u00f3gicos<\/a>\u00a0nos estudantes como, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, n\u00e1useas, dores de cabe\u00e7a, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica para evitar a ansiedade o estresse:\u00a0<\/strong>Se voc\u00ea perceber que est\u00e1 muito ansioso o ideal \u00e9 realizar alguns exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, algumas pessoas s\u00e3o bem c\u00e9ticas quanto a esses exerc\u00edcios, mas os\u00a0<a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/blog\/the-neuroscience-mindfulness\/201602\/the-science-slow-deep-breathing\">exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o realmente funcionam.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>2 minutos antes de realizar seus estudos, tire um tempo para respirar fundo. Concentre-se apenas em sua respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse \u00e9 um exerc\u00edcio t\u00e3o poderoso que os resultados surgem quase de imediato.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Medo<\/h3>\n\n\n\n<p>O medo \u00e9 algo\u00a0<strong>totalmente irreal<\/strong>, ele n\u00e3o existe \u00e9 algo criado unicamente a partir da sua mente, eu j\u00e1 escrevi sobre isso no artigo da\u00a0<a href=\"http:\/\/estudareaprender.com\/o-que-e-a-mentalidade-da-aprovacao-e-por-que-e-importante\/\">Mentalidade da aprova\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas eu entendo o quanto o medo de fracassar pode fazer com que voc\u00ea se \u201cauto sabote\u201d e deixe de estudar. Gerando inclusive a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso \u00e9 importante\u00a0<strong>acabar com o medo o quanto antes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica para evitar o medo na hora de estudar:\u00a0<\/strong>O medo muitas vezes faz com que sua frequ\u00eancia card\u00edaca aumente (as vezes isso \u00e9 impercept\u00edvel). Ent\u00e3o o ideal \u00e9 realizar uma atividade f\u00edsica r\u00e1pida como correr, ou pular corda, isso aumentar\u00e1 sua adrenalina e as\u00a0<a href=\"https:\/\/www.academia.edu\/21433307\/Evid%C3%AAncias_cient%C3%ADficas_das_neuroci%C3%AAncias_para_a_terapia_cognitivo-comportamental\">endorfinas do c\u00e9rebro ir\u00e3o ajudar a jogar o medo para fora<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. D\u00favidas internas<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o estou mencionando aqui a d\u00favida que voc\u00ea pode ter referente a uma mat\u00e9ria, mas sim a d\u00favida de si mesmo.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00favidas como \u201c<em>ser\u00e1 que sou capaz da aprova\u00e7\u00e3o<\/em>\u201d, \u201c<em>ser\u00e1 que consigo aprender isso?<\/em>\u201d e at\u00e9 \u201c<em>ser\u00e1 que estou estudando certo?<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Essas d\u00favidas s\u00e3o comuns e podem fazer com que voc\u00ea n\u00e3o se concentre nos estudos como deveria.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica para evitar a d\u00favida interna:<\/strong>\u00a0O ideal aqui \u00e9\u00a0<strong>modificar sua mentalidade<\/strong>, mudar o padr\u00e3o. Como dica tente pensar no que voc\u00ea \u00e9 bom, voc\u00ea com certeza \u00e9 bom em algo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Ao pensar nisso fale para si mesmo:<br><em>\u201cse sou bom em\u2026 (xadrez, jogar, cozinhar, andar de bicicleta, conversar, etc) tamb\u00e9m sou capaz de\u2026 (aprender essa mat\u00e9ria, passar nessa prova, ser aprovado no concurso)<\/em>\u201c.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Essa mudan\u00e7a mental ir\u00e1 dar uma energia a mais para se concentrar nos estudos como deveria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Raiva na hora de estudar<\/h3>\n\n\n\n<p>A raiva aqui n\u00e3o precisa ser \u201craiva de estudar\u201d voc\u00ea pode ter passado por uma situa\u00e7\u00e3o de raiva intensa e isso prejudica seus estudos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A raiva \u00e9 um sentimento devastador<\/strong>, al\u00e9m de causar n\u00e3o apenas problemas psicol\u00f3gicos, mas tamb\u00e9m f\u00edsicos. O pior \u00e9 quando esse sentimento \u00e9 constante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica para acabar com a raiva:<\/strong>\u00a0Uma dica simples \u00e9 escrever o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo. Quando voc\u00ea escreve fica mais f\u00e1cil de voc\u00ea lidar com o sentimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode escrever o que est\u00e1 te dando raiva, e logo a frente como resolver esse problema, mas escreva da maneira correta.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u201cEstou com raiva do fulano que me xingou\u201d solu\u00e7\u00e3o \u201cbater no fulano\u201d hehehe\u2026 brincadeira\u2026 \u00e9 s\u00f3 para lembrar que voc\u00ea n\u00e3o pode escrever isso.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea escrever ir\u00e1 perceber que a raiva \u00e9 um<strong>\u00a0sentimento sem sentido<\/strong>, e s\u00f3 voc\u00ea mesmo \u00e9 prejudicado com isso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Ego<\/h3>\n\n\n\n<p>Eu sempre estou falando da import\u00e2ncia de\u00a0<strong>ter uma atitude mental positiva<\/strong>, mas o excesso de ego pode atrapalhar nos estudos tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas acham-se inteligentes demais para estudar determinado assunto, e \u00e9 justamente esse assunto que as derruba em provas e concursos.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro problema est\u00e1 em n\u00e3o aceitar as orienta\u00e7\u00f5es dos professores, se achar melhor que o professor, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Muito cuidado com isso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica para evitar o ego:\u00a0<\/strong>Aqui n\u00e3o tem outra forma a n\u00e3o ser uma autoan\u00e1lise.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Voc\u00ea tem deixado de estudar algumas mat\u00e9rias por qu\u00ea?<\/li><li>Voc\u00ea tem aceitado as orienta\u00e7\u00f5es de professores e mentores que sabem mais que voc\u00ea?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Responder essas duas perguntas corretamente ajudar\u00e1 voc\u00ea a compreender se seu Ego est\u00e1 atrapalhando seus resultados no aprendizado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"626\" height=\"417\" data-src=\"https:\/\/www.melhorescola.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/estudante-de-leitura_1098-19575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-612 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.melhorescola.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/estudante-de-leitura_1098-19575.jpg 626w, https:\/\/www.melhorescola.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/estudante-de-leitura_1098-19575-300x200.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 626px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 626\/417;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As 5 piores distra\u00e7\u00f5es externas na hora de estudar.<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora vamos ver as distra\u00e7\u00f5es externas, aquelas que acontecem fora da sua zona de controle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Celular<\/h3>\n\n\n\n<p style=\"text-align:left\">Bem acho que essa n\u00e3o era d\u00favida pra ningu\u00e9m n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p>Com o n\u00famero de apps, redes sociais, e funcionalidades que seu celular possui ele \u00e9\u00a0<strong>uma verdadeira bomba da distra\u00e7\u00e3o<\/strong>, por isso \u00e9 o n\u00famero 1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica para evitar o celular:\u00a0<\/strong>A regra b\u00e1sica continua sendo a mesma, desligue o celular, coloque em modo avi\u00e3o ou se for o caso deixe ele ref\u00e9m com algu\u00e9m enquanto voc\u00ea est\u00e1 estudando e s\u00f3 pegue de volta quando terminar.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o tem outro jeito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Seu computador<\/h3>\n\n\n\n<p>Mais um que n\u00e3o \u00e9 surpresa para ningu\u00e9m n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p>Mas pior do que o celular o Computador pode ser ruim de controlar para as pessoas que estudam somente por ele (eu me incluo nessa\u00a0).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica para evitar se distrair no computador:<\/strong>\u00a0O ideal \u00e9 manter apenas a p\u00e1gina que voc\u00ea est\u00e1 estudando aberta. Tente deixar todo o material de estudo off-line e desligue o wi-fi isso ajudar voc\u00ea a evitar se distrair.<\/p>\n\n\n\n<p>Na p\u00e1gina de\u00a0<a href=\"http:\/\/estudareaprender.com\/recursos-para-estudantes\/\">recursos para estudantes<\/a>\u00a0eu indico alguns aplicativos e programas que te ajudam a manter o foco no computador.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Seus amigos<\/h3>\n\n\n\n<p>A menos que seus amigos estejam junto com voc\u00ea estudando,\u00a0<strong>eles podem distrair voc\u00ea muito<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoje em dia, devido as conex\u00f5es que temos, a todo momento nossos amigos querem conversar, ligar, enviar mensagem, etc. Por isso \u00e9 preciso tomar cuidado.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o precisa virar um antissocial total, mas \u00e9 preciso impor limites, principalmente na fase de estudo que voc\u00ea se encontra.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dicas para evitar se distrair com os amigos<\/strong>: Geralmente seus verdadeiros amigos entendem quando voc\u00ea precisa se dedicar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso \u00e9 importante voc\u00ea\u00a0<strong>deixar claro que voc\u00ea est\u00e1 estudando<\/strong>\u00a0ou sen\u00e3o falar que voc\u00ea estar\u00e1 sumido por um tempo para se dedicar ao que voc\u00ea quer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Sua fam\u00edlia<\/h3>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea estuda em casa esse pode ser um problema grande.\u00a0<strong>Seus familiares podem o tempo todo querer sua aten\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0e isso \u00e9 p\u00e9ssimo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso tem a quest\u00e3o da conversa, muitas vezes voc\u00ea est\u00e1 em um local da casa afastado, mas mesmo assim sua fam\u00edlia conversa e te distrai muito.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dicas para evitar a distra\u00e7\u00e3o com familiares:<\/strong>\u00a0O primeiro passo \u00e9 encontrar um local para estudar tranquilo, se n\u00e3o der certo procure estudar em outro local como uma biblioteca, escola, parque, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>O importante aqui \u00e9 voc\u00ea n\u00e3o deixar que isso te desanime.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Fatores biol\u00f3gicos.<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, seu corpo pode te atrapalhar muito na hora de estudar.<\/p>\n\n\n\n<p>Sonol\u00eancia, fome, desconforto, dores, podem ser fortes o suficiente para te fazer desistir ou distrair enquanto voc\u00ea estuda. O pior \u00e9 que para isso voc\u00ea n\u00e3o tem muito controle, se sua cabe\u00e7a come\u00e7ar a doer n\u00e3o tem um bot\u00e3o para faz\u00ea-la parar :\/<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica para evitar distra\u00e7\u00f5es com fatores biol\u00f3gicos:\u00a0<\/strong>A melhor coisa \u00e9 voc\u00ea estabelecer um sistema de estudo que contemple tamb\u00e9m suas pausas. Assim voc\u00ea ter\u00e1 um tempo para se levantar, ir ao banheiro, lavar o rosto, tomar uma \u00e1gua etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Organize sua sess\u00e3o de estudos de maneira que voc\u00ea tenha pausas regulares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Concluindo<\/h2>\n\n\n\n<p>Bem, agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe todas as 10 piores distra\u00e7\u00f5es. Procurei sintetizar ao m\u00e1ximo as principais para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m j\u00e1 sabe sobre a\u00a0<strong>import\u00e2ncia de evitar a distra\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0e o quanto ela atrapalha seu foco e tamb\u00e9m sua produtividade.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora \u00e9 com voc\u00ea<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00f3ximos passos:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Programe-se de hoje para amanh\u00e3<\/strong>\u00a0mesmo come\u00e7ar a por em pr\u00e1tica seu h\u00e1bito de evitar todas essas distra\u00e7\u00f5es.<\/li><li><strong>Deixe um coment\u00e1rio<\/strong>\u00a0contando qual dessas distra\u00e7\u00f5es \u00e9 a que mais incomoda voc\u00ea. Pense nisso como um exerc\u00edcio para voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ar a evitar essa distra\u00e7\u00e3o desde agora.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Gostou do artigo? Ent\u00e3o clique abaixo para compartilhar com um amigo.<\/p>\n\n\n\n<p>At\u00e9 a pr\u00f3xima, abra\u00e7os!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>FONTE:<\/strong> Projeto Estudar e Aprender, criado pelo Professor Piccini para ajudar\u00a0todas as pessoas que est\u00e3o com dificuldades no aprendizado. Para ver mais sobre o projeto link\u00a0<a href=\"http:\/\/estudareaprender.com\/\">aqui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/www.melhorescola.com.br\" style=\"background-color:#f6911c\">Melhor Escola<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pior coisa s\u00e3o as\u00a0distra\u00e7\u00f5es na hora de estudar. 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