{"id":111,"date":"2019-08-14T11:31:10","date_gmt":"2019-08-14T14:31:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.melhorescola.com.br\/blog\/?p=111"},"modified":"2020-03-26T19:09:46","modified_gmt":"2020-03-26T22:09:46","slug":"projeto-lancheira-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.melhorescola.com.br\/blog\/projeto-lancheira-saudavel\/","title":{"rendered":"Projeto Lancheira Saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p>Quer preparar lanches bem nutritivos para colocar na lancheira das crian\u00e7as? Uma boa aposta \u00e9 a\u00a0batata-doce, que \u00e9 rica em nutrientes, vitamina A, E e C e minerais, fibras, al\u00e9m de ser fonte de ferro e\u00a0pot\u00e1ssio. A nutr\u00f3loga Patricia Savoi Canineu explica que devemos investir em carboidratos de baixo\u00a0\u00edndice glic\u00eamico \u2013 que s\u00e3o os que liberam\u00a0glicose de forma mais lenta na corrente sangu\u00ednea e d\u00e3o mais\u00a0saciedade.<\/p>\n\n\n\n<p>A batata doce \u00e9 \u00f3tima para as crian\u00e7as que est\u00e3o em constante fase de crescimento e precisam\u00a0de energia. Al\u00e9m disso, \u00e9 bem menos cal\u00f3rica que o arroz e a batata comum.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Que tal colocar a m\u00e3o na\u00a0massa \u2013 literalmente \u2013 e experimentar esta receita pr\u00e1tica e\u00a0saborosa? Depois de prontos, os p\u00e3es podem ser congelados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P\u00e3o de queijo saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>100 g de batata doce cozida;<\/li><li>2 ovos;<\/li><li>2 claras;<\/li><li>50 ml de \u00e1gua;<\/li><li>150 g de ricota;<\/li><li>Sal a gosto;<\/li><li>200 g de polvilho azedo;<\/li><li>1 colher de sopa de fermento em p\u00f3;<\/li><li>1 colher de sopa de semente de chia;<\/li><li>50 g de parmes\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bata no liquidificador a batata doce, ovos, claras, \u00e1gua, ricota e sal. Quando a massa adquirir\u00a0uma consist\u00eancia cremosa, adicione os outros ingredientes e bata at\u00e9 a mistura ficar\u00a0homog\u00eanea. Separe a massa em bolinhas do tamanho de sua prefer\u00eancia, distribua em uma\u00a0assadeira untada com margarina e leve para assar em forno pr\u00e9-aquecido por\u00a0aproximadamente 30 minutos ou at\u00e9 dourarem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P\u00e3o de Batata Doce<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 batatas doce cozidas;<\/li><li>1 ovo;<\/li><li>1 colher de ch\u00e1 de sal (marinho \u00e9 melhor ainda);<\/li><li>1 x\u00edcara e meia de polvilho azedo;<\/li><li>1 colher (sopa) de azeite;<\/li><li>1 colher (ch\u00e1) de fermento;<\/li><li>Deixe o forno pr\u00e9-aquecido.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Amasse as batatas, acrescente o ovo, o azeite e o sal. Misture bem. Acrescente o polvilho e o\u00a0fermento at\u00e9 n\u00e3o grudar mais. Fa\u00e7a os p\u00e3ezinhos. Coloque em forma untada (de prefer\u00eancia\u00a0com \u00f3leo de coco ou azeite) e asse em temperatura de 180-200 graus por 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Nossa Fonte: <\/strong> Dra. Patr\u00edcia S.P.G. Canineu, da ENVIVA Consultoria e Comunica\u00e7\u00e3o em Sa\u00fade<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: Artigo desenvolvido pelo projeto NA MOCHILA, que em parceria com as escolas oferece uma revista por bimestre aos pais de alunos do ensino Infantil e Fundamental I. Para saber mais sobre o projeto,\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.revistanamochila.com.br\/\" target=\"_blank\">clique aqui.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/www.melhorescola.com.br\" style=\"background-color:#f6911c\">Melhor Escola<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer preparar lanches bem nutritivos para colocar na lancheira das crian\u00e7as? 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